霍莉·威洛比和蕾哈娜都爱吃的74便士的“抗癌”小吃

新鲜多汁的水果有助于预防某些形式的癌症，控制血压，降低患心脏病的风险。芒果在英国超市的货架上随处可见，它们是从气候较为奇特的亚洲、中东、非洲和南美进口的。

在阿斯达（Asda），你可以花74便士买到整只，也可以多花一点钱买到预先准备好的大块或切片。这种甜水果是许多英国人的最爱，包括霍莉·威洛比等名人。这位《冰上之舞》的主持人之前在《Hello》杂志上分享了她最爱吃的零食。

她并不是唯一一个喜欢橙色水果的明星。歌手蕾哈娜（Rihanna）被拍到用巴巴多斯传统的方式——将芒果浸入海水中——享用芒果。

这种水果可以作为简单的零食享用，也可以作为大餐的一部分。它充满了许多人没有意识到的从头到脚的健康益处。

芒果富含维生素C， 100克芒果通常含有约36.4毫克的必需维生素． 根据NHS网站，19到64岁的成年人每天需要大约40毫克的维生素C，芒果是一个很好的来源．

维生素C，也被称为抗坏血酸，有几个重要的功能。它有助于保护细胞，保持它们的健康，并保持皮肤、血管、骨骼和软骨的健康。充足的维生素C也有助于伤口愈合。

芒果对健康有很多好处（图片来源：Getty Images/RooM RF)

胶原蛋白也依赖于维生素c的充足供应。任何超过30岁的人都会自然地减缓胶原蛋白的产生，所以任何饮食的帮助都会增强健康的皮肤、头发和指甲的外观和感觉。

芒果含有多酚和类黄酮，有助于抗癌。芒果苷也是一种被证实的抗癌化合物。研究发现芒果苷有助于减少炎症，对免疫系统有益。芒果提取物可能有助于抑制癌细胞的扩散，缩小癌性肿瘤的大小。

芒果可以帮助降低胆固醇水平，尤其是低密度脂蛋白胆固醇，这种胆固醇被称为“坏”胆固醇。像大多数植物性食物一样，芒果含有可溶性纤维、抗氧化剂和其他有助于自然控制胆固醇的营养物质。

除非你对芒果过敏，否则在各种均衡的饮食中，芒果对大多数人来说都是安全的。如果你担心任何潜在的风险，一定要和你的家庭医生谈谈。